¡Adiós al dolor de mandíbula!

Si un día después de tantas preocupaciones, problemas que resolver y hasta sufrir de insomnio, te levantas también con un aparente dolor de muelas que no se te quita te tomes lo que te tomes; y no sabes si son esas muelas de juicio que no te sacaste en su día y que ahora te están fastidiando, tranquilízate, lo más probable es que tus niveles de estrés hayan afectado tu Articulación Temporo Mandibular, es decir, se te ha inflamado la mandíbula.

Ese desayuno con tu pan tostado ya no lo puedes ni ver, tampoco te puedes reír ni bostezar, ni comer una manzana porque pareciera que la mandíbula se te va a dislocar y así pasan unos días hasta que decides ir al dentista para descartar que el dolor provenga de algún problema con tus muelas. Te sometes a la revisión y al final te dice “Tu dentadura está perfecta”, te toca a los lados, te quejas y entonces agrega “Tienes problemas con la articulación temporo Mandibular” y ahí es cuando te quedas  literalmente con la boca abierta y preguntas  ¿Mi articulación qué? Lo siento, pero ¿me lo puede explicar en un lenguaje que yo lo entienda, por favor? Y con una sonrisa de sabelotodo te responde… “Tienes inflamada la mandíbula”.

El dolor de mandíbula es algo que  nos puede llegar a afectar a todos en cualquier momento de nuestras vidas.  Normalmente la inflamación es causa del estrés que hace que apretemos los dientes mientras dormimos, son tantas las preocupaciones que podemos tener que no nos fijamos en que estamos pagando nuestros problemas con nosotros mismos.

No nos damos cuenta de que cuando mantenemos los dientes en contacto los desgastamos, podemos estar sentados en una silla contemplando el paisaje pero con la mente en los problemas y tampoco  nos fijamos en que esta presión ejercida sobre nuestra dentadura, la hacemos con la ayuda de la mandíbula que es la que en este caso se lleva el premio mayor.

La zona encerrada en el círculo es la Articulación Temporo Mandibular que se inflama y causa el dolor.

 

Los siguientes consejos me los dio mi dentista y he decidido compartirlo con vosotros ya que obtuve muy buenos resultados a los pocos días.

Dieta blanda:

1. Durante la fase inicial del tratamiento, hacer una dieta blanda a base de huevos, carne de hamburguesas, sopa, etc.
2. Los alimentos deben ser cortados en trozos pequeños para no abrir mucho la boca.
3. No comer alimentos duros como vegetales crudos, pan y otros alimentos que no hayan sido hervidos previamente, así como tampoco se deben comer alimentos que requieran una especial masticación.
4. No comer chicles ni caramelos masticables.
5. Nunca morder ni romper alimentos con los dientes anteriores. (Bocadillos con pan de viena, turrones, etc).

Calor húmedo:

1. El calor húmedo se aplica alrededor del área o zona del dolor o músculo hasta que el calor desaparece.
2. Empapar con abundante agua caliente dos toallas, aplicar una en la cara hasta que el calor húmedo se reduzca y seguidamente aplicar la segunda toalla.
3. Deberá poner cada aplicación durante 20 minutos como mínimo y repetir si es posible a cada 8 horas.
4. Si el calor empeora el dolor, darse un masaje con hielo en la zona afectada, suspender el calor y consultar al médico.

Reposo:

1. Una de las cosas más importante durante el tratamiento es el reposo de la mandíbula, de los músculos y de la articulación.
2. No se debe hablar mucho porque los músculos deben estar relajados.
3. Dormir es extremadamente importante, en estos procesos debe ser relajante.
4. Suprimir los estímulos que afectan al sueño, como el alcohol, tabaco, etc.
5. Dormir boca arriba y colocar la almohada de forma que mantenga en situación recta la cabeza y el cuerpo.
6. Mantener siempre una postura correcta en la vida diaria, al hablar por teléfono, al trabajar, al leer, etc. No apretar ni rechinar los dientes.

 

Posición de reposo:

NUNCA TENER LOS DIENTES EN CONTACTO

¿Por qué es importante consumir Proteínas?

Las proteínas son conocidas como el material con el que se construye nuestro cuerpo y cuando se unen esas construcciones se generan los aminoácidos.

Importancia de las proteínas: Deben contener los aminoácidos esenciales para que puedan considerarse como completas y aptas, a fin de tener una base fuerte y de calidad que sirva para construir y mantener la musculatura de nuestro cuerpo, ya que si no se forman los aminoácidos suficientes entonces necesitaremos mejorar ese déficit.

Las proteínas de origen animal: Son las más completas y están presentes en la carne roja, pollo, pescado, leche y huevos, teniendo la clara de huevo la mayor cantidad y calidad de aminoácidos esenciales.

Las proteínas de origen vegetal: Podemos consumirlas pero carecen de algunos aminoácidos esenciales, por lo que no son completas, en estas podemos encontrar las semillas, las nueces, los granos y las leguminosas.

Las proteínas en polvo: Con este tipo de presentación sabremos exactamente la cantidad de proteína que estamos consumiendo. Este suplemento es un gran aliado tanto para los atletas, como para cualquier otra persona que desee tener menos porcentaje de grasa y una mejor tonicidad muscular.

Proceso de transformación de la proteína: Durante su recorrido, la proteína en forma de aminoácidos básicos es transportada a través del torrente sanguíneo hasta el hígado, donde es utilizada como base para la edificación de nuestro cuerpo, sin embargo una vez que entra en el hígado, es metabolizada en energía en un promedio de 4 calorías por gramo, por ello no toda la proteína bruta que consumimos se queda como tal una vez que es digerida por nuestro organismo.

¿Qué cantidad de proteína necesitamos consumir? Todo depende  de las necesidades de nuestro cuerpo y de lo que deseemos conseguir:

En la dieta diaria:

Es recomendable consumir proteína tanto animal como vegetal en un promedio de 0,8 gramos por la cantidad de kilos que pese nuestro cuerpo, por ejemplo, si pesamos 60 kilos, debemos consumir unos 48 gramos de proteína al día. Recordemos que cuando hablamos de proteína nos referimos a la mezcla de nutrientes que contienen los alimentos que consumimos, así que debemos medirla como si fuera la mitad de lo que ingerimos a diario.

En enfermedades:

Cuando sufrimos un trauma físico o tenemos una lesión que sanar, el cuerpo aumenta la necesidad de consumo de proteínas a fin de poder repararse a sí mismo y tener energía suficiente para desempeñar tal labor.

Crecimiento y mantenimiento:

La proteína es indispensable durante la etapa de crecimiento de los niños, durante el embarazo, así como en el periodo de lactancia, pero también cuando necesitamos aumentar nuestra masa muscular.

Consejo para las mujeres: El consumo total de la proteína que necesita el cuerpo por cada kilo de peso, es genial porque ayuda a mantener a raya la celulitis, por supuesto que cualquier dieta o suplemento no actúa por sí solo, debemos hacer cualquier tipo de ejercicio para mantenernos en forma y es preciso aclarar que si decidimos consumir proteína en polvo como suplemento a nuestra dieta, tampoco vamos a desarrollar grandes músculos como los fisicoculturistas, que ya deben consumir otro tipo de suplementos y levantar muchos kilos para ganar ese tipo de cuerpo esculpido, así que adiós a los paradigmas y frases hechas al respecto.